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BOB综合体育APP 水蛇功
发布日期:2021-11-21 13:44    点击次数:178
以武学掀开世界

在乡下河滨里常能见到一栽幼青蛇,它昂头注视前哨,身体旁边扭动与摆动,难受不慢地渡过河往,一上岸“哧溜”一下就钻进草丛不见了。水蛇功便是模仿幼青蛇在河水中游走的行为而创的一栽气功功法。

任何飞禽走兽都有胖有瘦,即使是瘦的,也有一层薄薄的胖肉,或在腹中有少些油。而蛇只有粗细大幼之差,异国胖瘦之别,浴用蛇煮汤,清可见底,但清汤能凝冻,表明蛇的体力是强而有力的,以是能勒物化其他动物甚圣人。水蛇功足一栽仿生功法,以是练之有减胖、添强脾胃功能、健腰腿、长劲力、充精神等奏效。

一、预备功

1.取站立姿势,双脚睁开,双脚距离与肩闻宽。两臂自然下垂,全身放松。放松手段是:先吸一口气,吸气时吸腹、伸腰、耸肩、挺脖、直竹握拳,十趾抓地,绷紧腿肌;接着呼一口气,松腹、塌腰、沉肩、缩脖、垂肘伸掌、十趾爹开、放松腿肌、全身肌肉有下沉感。

2.调整呼吸,使呼吸无紧迫感,不发作声音、不粗不喘,不往管他胸式腹式,只请求呼吸均匀、金饰,懈弛、自然即可。

3.使大脑安前、倾轧东念。有邪念时,立即有意念批它赶走。也能够注视体表的一朵鲜花,以此杜绝其他念头产生。还能够按照本身的详细情况添些良性意念,如回忆自已以前的苗条、健美的身姿,时兴、潇酒的风度;想你所尊重的人物的形体,想到你就是她或他,刑以想有病的脏腑的形状,十足恢复健康的形状,每次练功前想它10分钟,日积月累会有意料不到的成绩。

二、正功

1.双掌轻轻相对,十指向上,蜀膻中穴前。双掌左往,双肩左转,以腰为轴肩左倾。接着,双掌向右通过膻中穴向右推往,双肩右转,以腰为轴,肩右倾。做这一行为时,双大腿根和胯骨部不动,即两阴之间会阴穴不动。

一在一右行为完毕BOB综合体育APP,双掌十指山上向下转为十指向前,双掌同时降落全右腰部。

2.双掌齐腰经脐中穴向左推往,腰向左转,并使腰部尽量向左特出,以会阴为轴,双肩一定右倾。接着,双掌经脐中穴向右推出,腰向右转,使腰部尽量向右特出,以会阴为轴,双肩一定左倾。

一左一右行为完毕。双掌十指由向前转为向下,双掌同时降落至右胯侧,与会阴穴齐。

3.双掌齐胯经会阴穴前向左推往,胯向左转,并使双胯尽茧向左特出,以双腿为轴,上半身一定右倾。接着,双掌经会阴穴前向右推出,胯向右转,并使双胯尽量向右特出。以双腿为轴,上半身一定左倾。

一左一右行为完毕,双掌十指不变。

4.双掌下沉至膝下足三里穴,指尖向下,曲腰、曲膝,双掌经有、左足三里穴前划过,到左膝侧,BOB综合体育APP双掌同上恢复站式。

5.按3请求改左为右、右为左操作一遍双掌末了在左胯侧即将双掌十指由向下转为向前同时升迁至左腰侧与脐中穴齐。

6.按2请求改左为右右为左操作一遍双掌末了在左腰偈郎将双掌|指山向前转为向上同时升迁至左朐.侧与膻中穴齐。

7.按1请求改左为右右为左操作一遍双掌垠后在右腰侧掌指不变。

8.双掌上升到头部左侧太阳穴齐两眉之间的印堂穴。双掌经双后、印堂穴向右至头部石侧太阳穴颈部随势旋转双掌向降落至右胸侧。恢复到最先时的双掌轻轻相对、十指向上置膻中穴的姿势。

以上8个行为划了一上一下两个圈一个“S”形与一个“2”形。体形向左曲曲3次向右曲曲S次在胸、腰、胯三个部位向前曲腰曲膝1次颈部旋转一次共是8个行为。庀腑随着表形活动也在活动腹肌与腰部的活动较火、较众因此能对减胖、肠胃功能首良益作用。

8个行为为一遍谙练后做一遍要不了1分钟清淡能够不息做20遍旁边。体力差的一次可少练镇日众做几次。

三、收功手段

将双掌表转十指转向下。这时徐徐呼出一口长气双掌沿任脉直向下继而沿双腿内侧再向下直至双掌的十指尖碰到双脚之间的地面人体蹲下、臀部益似要触及地面时气也通盘呼出同时意念上展现了一转瞬的内气自脚底涌泉排出。略停斯须即可站首练功终结。

四、仔细事项

1.双掌齐穴位时以掌为准略有参差高矮也可不走太仔细。初练时只请求记住行为与操作手段呼吸遵命其美不要人造地往作硬性协调。

2练功谙练后有些人能够会展现自动这时要保持大脑稳定不作任何思想任其自然。若要限制自动只要.呼一口长气顺势蹲下即可。

3.在双掌十指.上升划过眉毛、印堂并协调吸气时有的人也能够展现头晕只要双掌矮些即可解决。

4.妇女在怀孕期或经期量过众时双掌十指降落至膝下足三里时垂腰、曲膝幅度宜幼以免产生不良后果。同时收功可改为双掌睁开在旁边乳前不消意念、不消呼气、双掌从双乳前直下沿两大腿前侧往。

5.初练功时收功不消用涌泉穴转瞬排气的意念练到自愿已经有了内气再用这一转瞬的意念排出内气。瞬问的意念排内气能够免除有余的内气背叛有效限制自动防止腹部展现“气丘”。