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BOB综合体育APP 八段锦功法行为口诀

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BOB综合体育APP 八段锦功法行为口诀
发布日期:2021-11-22 06:53    点击次数:56
八段锦功法行为口诀

预备式口诀

两足睁开平走站,横步要与肩同宽,

头正身直腰松腹,两膝微屈对足尖,

双臂松沉掌下按,手指挺直要自然,

凝思调息垂双现在,静默呼吸守丹田。

两手托天理三焦口诀

十字交叉幼腹前,翻掌向上意托天,

旁边分掌拨云式,双手捧抱式还原,

式随气走要缓慢,一呼一吸一周旋,

呼气尽时停顷刻,随气而成要自然。

旁边开弓似射雕口诀

马步下蹲要郑重,双手交叉左胸前,

左推右拉似射箭,左手食指指朝天,

势随腰转换右式,双手交叉右胸前,

右推左拉眼不益看指,双手收回式还原。

调理脾胃单臂举口诀

双手重叠掌朝天,右上左下臂捧圆,

右掌旋臂托天去,左掌翻转至脾关,

双掌均沿胃经走,换臂托按一循环,

呼尽吸足勿用力,收式双掌回丹田。

五劳七伤去后瞧口诀

双掌捧抱似托盘,翻掌封按臂内旋,

头答顺遂向左转,引气向下至涌泉,

呼气尽时平松静,BOB综合体育APP双臂收回掌朝天

不息运转成右式收式挑气回丹田。

摇头摆尾去心火口诀

马步扑步可自选双掌扶于膝上边

头随呼气宜向左双现在却望右足尖

吸气还原接右式摇头斜望左足尖

这样去返随气练气不走浮意要专。

两手攀足固肾腰口诀

两足横开一步宽两手平扶幼腹前

中分旁边向后转吸气藏腰撑腰间

式随气走定深浅呼气曲腰盘足圆

手势引导勿用力松腰收腹守涌泉。

攒拳怒现在添气力口诀

马步下蹲眼睁圆双拳束抱在胸前

拳引内气随腰转前打后拉两臂旋

吸气收回呼气放旁边轮换眼望拳

两拳收回胸前抱收脚按掌式还原。

背后七颠百病消口诀

两腿并立撇足尖足尖用力足跟悬

呼气上顶属下按落足呼气一周天

这样逆复共七遍全身气走回丹田

全身放松做颠抖自然呼吸态怡然。

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